對于那些長期伏案工作、長期進行電腦、手機操作或者長期在強光下工作的人來講,尤其要注意保護眼睛。下面我們介紹一些可有效減輕視疲勞癥狀的方法:

• 第一，養(yǎng)肝為本。養(yǎng)眼先養(yǎng)肝，當(dāng)你眼干眼澀或充血時，人容易肝火旺盛，變得焦躁易怒，容易發(fā)火，這其實是肝臟受損發(fā)出的信號，務(wù)必要引起注意。因此從根本上解決問題需要清肝以明目。建議平時可以經(jīng)常用菊啟茶這種藥食同源的中醫(yī)組方代茶飲用。，尤其經(jīng)常用眼、熬夜、易上火、容易感冒的人可以經(jīng)常飲用。
   

• 第二，養(yǎng)目。明朝萬全撰寫的《養(yǎng)生四要》中指出：“目者，神之舍也。目宜常瞑，瞑則不昏。”靜生陰，血屬陰，養(yǎng)陰以生血，因此，我們在閱讀和上網(wǎng)的過程中，應(yīng)該隨時隨地閉目休息一下眼睛。閉目有兩個好處，第一是養(yǎng)眼，使人眼睛不干澀；第二就是養(yǎng)神，因為眼睛是肝神出竅的地方，閉目會使神內(nèi)斂，不會耗散太多。如果眼睛不常閉的話，對人身心的損傷是很大的。
   

• 第三，動目。明朝的冷謙在《修齡要旨》中說道：“目宜常運。”清朝馬齊的《陸地仙經(jīng)》也說：“運睛除眼翳。”就是告訴人們眼睛要多動才不易發(fā)生眼疾。動生陽，氣屬陽，有了氣的推動力，眼部的血液循環(huán)才能通暢。動養(yǎng)的方法有很多，比如用眼每隔小時就眨眼5～10次，也可呈“w”形轉(zhuǎn)動?；蛘咴绯啃押螅乳]目，眼球按順時針、逆時針方向各旋轉(zhuǎn)10次；然后睜眼坐定，依次看左上角、右上角、左下角、右下角反復(fù)四五次；晚上睡覺前，先睜目運睛，后閉目運睛各10次?；蚴墙?jīng)常打乒乓球，對視力也有恢復(fù)調(diào)整功效。
  
  
   

• 第四、按目。眼睛疲倦時，也可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。我們經(jīng)常做的眼保健操也可以經(jīng)常做一下。
   

• 第五，敷目。熱敷有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)之功，也能幫助淚腺的分泌。因此久坐空調(diào)房，久用眼的朋友不妨經(jīng)常敷眼，既可以緩解眼睛疲勞，又可以促進   眼部血液循環(huán)，預(yù)防干眼癥，真是一舉兩得?；?qū)⒈惺M溫開水，凈手后往眼珠上撩水20下，注意撩水的過程眼睛要睜著，水的溫度以眼睛感到舒適為宜。或用茶水熏眼，熏時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。
   

• 第六，眺目。當(dāng)我們的眼睛疲勞時，可以去遠眺樹木，放松眼睛。眺目在休息時,應(yīng)利用短暫的瞬間,將身體直立,放松眼球,平視遠處,以調(diào)節(jié)眼部肌肉,緩解疲勞,達到調(diào)節(jié)視力的目的。